Ćwiczenia na modelowanie ramion

Istnieje bardzo dużo ćwiczeń, dzięki którym można wymodelować ramiona. Jeśli chcecie robić to bez sprzętu, świetnie sprawdzą się wszystkie rodzaje pompek. Czemu by jednak nie dodać dodatkowego obciążenia? Polecam mały sprzęt, który w domu z pewnością nie zawadzi, a może wnieść wasz trening na wyższy poziom. Oto kilka moich ulubionych ćwiczeń, które możecie wykonywać pojedynczo albo zbudować cały…

Co jeść przed treningiem?

Celem prowadzonego treningu jest uzyskanie wymiernych efektów płynących z jego przeprowadzenia. Aby tak się stało, należy zadbać o odpowiednio skomponowany posiłek przedtreningowy, którego skład zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Tzw. przedtreningówka jest bardzo ważnym elementem mającym za zadanie dostarczyć odpowiednią ilość energii dla organizmu, pozwala również na zwiększenie intensywności oraz efektywności ćwiczeń. Dlaczego posiłek przedtreningowy jest ważny? Jednym z największych błędów, jakie można popełnić, podejmując…

Kilka prostych sposobów na przyspieszenie spalania tłuszczu

Spalanie tkanki tłuszczowej nie musi być trudne, mozolne i pełne wyrzeczeń. Zazwyczaj to suma kilku składowych, których wdrożenie w życie wcale nie jest takie trudne. Kierując się poniższymi wskazówkami możesz usprawnić ten proces, sprawiając, że przebiegnie on łatwo i przyjemnie. Gotowi poznać receptę na sukces? Rusz się do życia. Zwiększ swój ogólny poziom ruchliwości. Wesprzesz w ten sposób NEAT, czyli spontaniczną aktywność fizyczną. Spacer, zejście klatką schodową, czy mycie…

10 kroków do zdrowia, nie tylko na nowy rok

Wbrew pozorom, aby sięgnąć po zdrowie wcale nie trzeba wiele. Za to wymaga to konsekwencji działań podjętych na drodze do sprawności i zdrowia! Gotowi poznać malutkie zmiany, które doprowadzą Was do życia w zdrowym ciele?   Zacznijmy od najłatwiejszego: popraw swoje zdrowie za pomocą światła słonecznego. Jakość i długość życia można zwiększyć po prostu wychodząc na zewnątrz. Ekspozycja na słońce powoduje, że komórki w skórze wytwarzają witaminę D, która jest…

Insulinooporność - czy da się z nią żyć?

Z pewnością da się, ale krócej i w zdecydowanie niższym komforcie życia. A chyba każdy z nas chce czerpać garściami z życia z tego, co najlepsze, prawda? Insulinooporność jest zaburzeniem o wielowymiarowym charakterze i wbrew pozorom nie bierze się tylko z przejadania się cukrem i wyrobami cukierniczymi. Insulinooporność zakłóca zdolność organizmu do skutecznego regulowania spożycia cukru. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak: otyłość, zespół metaboliczny cukrzyca Problemem nie…

Przychodzi Polak do trenera. Jak wybrać trenera?

W dobie Internetu powiedzenie “papier przyjmie wszystko” nabiera szczególnego znaczenia. W sieci możemy o sobie napisać wszystko i stać się całkiem nowym człowiekiem. Niestety, często nieświadomy klient wpada w tę cyber-pułapkę i podejmuje się współpracy z kimś, kto nie ma absolutnie żadnych kompetencji spójnych z pracą trenera personalnego. Wraz z dynamicznym rozwojem mediów społecznościowych, pseudo-specjalistów zrobiło się naprawdę bardzo dużo i w środowisku branżowym powoli krążą dowcipy, że jeszcze trochę,…

Treningowe trendy 2019

2019 rok podzielił trenerów i samych ćwiczących na dwa główne obozy. Ciekawy jest fakt, że rzadko kiedy przenikają się one wzajemnie. Najczęściej stoją daleko od siebie, każdy niezależnie. A szkoda, bo ogólny rozwój jest zawsze najlepszą z opcji. Gotowi sprawdzić topowe formy aktywności fizycznej 2019 roku? Trening sprawności – dla tej grupy nie liczy się obwód ramienia ani liczba szczebelków w kaloryferze na brzuchu. Trenują…

Zbuduj formę do wakacji (dieta ostatniej szansy + trening)

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jeśli chcesz osiągnąć satysfakcjonujący rezultat sylwetkowy, to do tego czasu nie możesz sobie pozwolić na popełnianie błędów. Nie od dziś mówi się, że najciemniej jest pod latarnią. Niestety to właśnie podstawy umykają nam najczęściej i nie pozwalają na osiągnięcie zadowalających nas rezultatów. Sukces satysfakcjonującej przemiany sylwetki to dostosowanie trzech podstawowych filarów. Suplementacja jest tym czwartym, podporowym. Niestety, wiele osób zaczyna…

Kasia Kociołek - siatkówka plażowa

Nazywam się Kasia Kociołek, mam 24 lata i jestem reprezentantką Polski w siatkówce plażowej. W siatkówkę gram już około 14 lat a w Kadrze Polski jestem od 9 lat. Miałam 15 lat, gdy pojechałam na swój pierwszy międzynarodowy turniej i od tamtej pory zdobyłam wiele medali Mistrzostw Świata i Europy w kategoriach młodzieżowych. Od 2 lat jestem już seniorką, występuję w turniejach z…

Tomek Perlik - bieganie

Dzisiaj przedstawiamy Wam Tomka, który chcąc schudnąć zaczął biegać. Bieganie stało się jego pasją, którą obecnie chce zarażać innych. Poznajcie się! Mam na imię Tomek. Mam 29 lat. Mam wspaniałą żonę i dwoje cudownych dzieci. Na co dzień pracuję w sklepie z artykułami budowlanymi. Od półtora roku trenuję bieganie, które stało się nieodłącznym elementem mojego życia!…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.