Jak powinny wyglądać założenia dietetyki klinicznej w aspekcie sportowym? Z pewnością należałoby wymienić eliminację czynników antyżywieniowych na czele z glutenem, cukrem, tłuszczami trans i jak największą zawartością lektyn. Oczywiście warto jest rozważyć wysokie zapotrzebowanie energetyczne pochodzące ze spożycia pełnowartościowych produktów oraz chyba najważniejszy element służący […]

Śniadanie- Bananowy omlet Skład: 2 jajka, banan, 5 g oleju kokosowego, 150 g truskawek Przygotowanie: Olej kokosowy rozgrzać na patelni,  jajka zblendować lub ubić z bananem i wylać na patelnie, jak  jajka będą się ścinać dodać truskawki i zostawić chwilę pod przykryciem. Po przygotowaniu posypać […]

Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie […]

Dieta bogata w błonnik? To proste! Dobra wiadomość dla osób nielubiących żmudnych obliczeń – żeby wzbogacić dietę w błonnik pokarmowy nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy popracować nad odpowiednimi nawykami żywieniowymi i dokonywać trafnego wyboru produktów spożywczych. Oto kilka zasad, które pomogą zwiększyć ilość błonnika w diecie: […]

Marcin Kozłowski – miłośnik sportu i świetny piłkarz. obaczcie co motywuje go do codziennych treningów i dbania o formę nawet poza sezonem. 🙂 Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Moja przygoda ze sportem zaczęła się w wieku 6 lat, […]

Poznajcie Kasię Graczyk, która udowadnia, że wszystko jest możliwe, wystarczy chcieć. 🙂 Instagram Kilka słów o mnie:  Jestem fitfreakiem, kocham ruch, lubię się męczyć, nabijać sobie siniaki, sprawdzać nowe rzeczy i opcje. Jestem instruktorem pole dance oraz zajęć na linach bungee w Lejdis Studio w […]

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych codziennej diety. W organizmie pełni bardzo istotne funkcje, wychodzące zdecydowanie ponad mainstreamowe postrzeganie tego elementu, którego działanie najczęściej jest związane z budowaniem masy mięśniowej i zapobieganiem jej rozpadu. Białko stanowi podstawowy budulec wszystkich tkanek, narządów, enzymów, przeciwciał oraz […]

Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Było ciężko? Byłem dzieckiem, które zawsze miało nadmiar energii, wiec sport był naturalnym wyborem. Idealnym sposobem na czas wolny od przedszkola lub szkoły.  Dlaczego postawiłeś właśnie na ten sport? Przygodę ze sportem zacząłem […]

Znane porzekadło głosi, aby nie porywać się z motyką na słońce. W przypadku przygotowania do maratonu również radzę się do tego zastosować. Przebiegnięcie ponad 40 kilometrów w jednej sesji biegu to nie lada wyzwanie dla naszego układu ruchu – kości, stawów, ścięgien, więzadeł i mięśni, […]

Orzech włoski to jedno z najpopularniejszych drzew na świecie. Na bazie krążących legend został uznany za roślinę królewską – dieta króla Salomona bazowała głównie na orzechach tego drzewa. Tak naprawdę jednak najciekawsza historia dotyczy polskiego nazewnictwa. Znany na całym świecie „walnut” w naszym kraju występuje […]