Poniżej prezentujemy Wam przykładową dietę na 1300 kcal od naszego eksperta – Jakuba Mauricza: Śniadanie – Jajecznica z cebulką i chlebem gryczanym: Skład: 2 jajka, 50 g cebuli, 50 g papryki, 50 g pieczarek, 5 g masła klarowanego, 70 g chleba gryczanego bez drożdży. Przygotowanie: […]

Jak powinny wyglądać założenia dietetyki klinicznej w aspekcie sportowym? Z pewnością należałoby wymienić eliminację czynników antyżywieniowych na czele z glutenem, cukrem, tłuszczami trans i jak największą zawartością lektyn. Oczywiście warto jest rozważyć wysokie zapotrzebowanie energetyczne pochodzące ze spożycia pełnowartościowych produktów oraz chyba najważniejszy element służący […]

Śniadanie- Bananowy omlet Skład: 2 jajka, banan, 5 g oleju kokosowego, 150 g truskawek Przygotowanie: Olej kokosowy rozgrzać na patelni,  jajka zblendować lub ubić z bananem i wylać na patelnie, jak  jajka będą się ścinać dodać truskawki i zostawić chwilę pod przykryciem. Po przygotowaniu posypać […]

Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie […]

Dieta bogata w błonnik? To proste! Dobra wiadomość dla osób nielubiących żmudnych obliczeń – żeby wzbogacić dietę w błonnik pokarmowy nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy popracować nad odpowiednimi nawykami żywieniowymi i dokonywać trafnego wyboru produktów spożywczych. Oto kilka zasad, które pomogą zwiększyć ilość błonnika w diecie: […]

Dunker to rzadko spotykana, jednak niezwykle ciekawa i trudna pasja. Poznajcie Piotrka, który zajmuje się tym od lat, a do sukcesów doprowadziła go konsekwencja i ciężka praca. 🙂 Nazywam się Piotr Grabowski, mam 20 lat. Aktualnie jestem studentem AWF Katowice. Swój czas poświęcam głównie na […]

Dzisiaj przedstawiamy Wam Tomka, który chcąc schudnąć zaczął biegać. Bieganie stało się jego pasją, którą obecnie chce zarażać innych. Poznajcie się! Mam na imię Tomek. Mam 29 lat. Mam wspaniałą żonę i dwoje cudownych dzieci. Na co dzień pracuję w sklepie z artykułami budowlanymi. Od […]

Cześć! Nazywam się Bartłomiej Wilamek mam 23 lata. Karate trenuje od 11 lat na co dzień trenuje w klubie Champion-Team Łódź. Jak to wszystko się zaczęło? Moja przygoda ze sportem zaczęła się już w szkole podstawowej. Na początku chodziłem jednocześnie na piłkę nożną oraz na […]

Kim jestem? Tomasz Prykowski – od 9 roku życia uprawiam sport, począwszy od piłki nożnej, przez sztuki walki, wspinaczkę wysokogórską, sporty sylwetkowe i finalnie biegi z przeszkodami. Jestem trenerem i założycielem drużyny sportowej Sportera OCR Łódź skupiającej swoją działalność szczególnie na tych bardziej ekstremalnych sportach. […]

Poznajcie Ewelinę, która pokochała rolki bez opamiętania! 😊 Hej, jestem Ewelina Czapla, mam 23 lata i od ponad 10 lat jeżdżę na rolkach. Dyscyplina, którą uprawiam to Freestyle Slalom Skating. Startuje w zawodach, jestem również instruktorką wrotkarstwa, na co dzień pracuję zarówno z dziećmi, jak […]