Poniżej prezentujemy Wam przykładową dietę na 1300 kcal od naszego eksperta – Jakuba Mauricza: Śniadanie – Jajecznica z cebulką i chlebem gryczanym: Skład: 2 jajka, 50 g cebuli, 50 g papryki, 50 g pieczarek, 5 g masła klarowanego, 70 g chleba gryczanego bez drożdży. Przygotowanie: […]

Jak powinny wyglądać założenia dietetyki klinicznej w aspekcie sportowym? Z pewnością należałoby wymienić eliminację czynników antyżywieniowych na czele z glutenem, cukrem, tłuszczami trans i jak największą zawartością lektyn. Oczywiście warto jest rozważyć wysokie zapotrzebowanie energetyczne pochodzące ze spożycia pełnowartościowych produktów oraz chyba najważniejszy element służący […]

Śniadanie- Bananowy omlet Skład: 2 jajka, banan, 5 g oleju kokosowego, 150 g truskawek Przygotowanie: Olej kokosowy rozgrzać na patelni,  jajka zblendować lub ubić z bananem i wylać na patelnie, jak  jajka będą się ścinać dodać truskawki i zostawić chwilę pod przykryciem. Po przygotowaniu posypać […]

Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie […]

Dieta bogata w błonnik? To proste! Dobra wiadomość dla osób nielubiących żmudnych obliczeń – żeby wzbogacić dietę w błonnik pokarmowy nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy popracować nad odpowiednimi nawykami żywieniowymi i dokonywać trafnego wyboru produktów spożywczych. Oto kilka zasad, które pomogą zwiększyć ilość błonnika w diecie: […]

Poznajcie Ewelinę, która pokochała rolki bez opamiętania! 😊 Hej, jestem Ewelina Czapla, mam 23 lata i od ponad 10 lat jeżdżę na rolkach. Dyscyplina, którą uprawiam to Freestyle Slalom Skating. Startuje w zawodach, jestem również instruktorką wrotkarstwa, na co dzień pracuję zarówno z dziećmi, jak […]

Cześć! Nazywam się Marcin Gąsiński. Jestem trenerem i miłośnikiem zdrowej kuchni. Kocham sport w każdym wydaniu i sam czynnie go uprawiam. Specjalizuję się w treningu siłowym i tym zajmuję się zawodowo. Regularnie trenując dbam o odpowiednie odżywianie i tutaj pojawia się moja druga pasja – […]

Wielu osobom przed zbliżającym się Sylwestrem zależy na przyspieszeniu metabolizmu oraz zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oprócz zbilansowanej i dobrze dopasowanej diety niezwykle ważną rzeczą będzie uprawianie aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na nasz metabolizm i przemianę materii. Wbrew opinii, większa ilość wykonanych treningów w tygodniu nie […]

Marcin Kozłowski – miłośnik sportu i świetny piłkarz. obaczcie co motywuje go do codziennych treningów i dbania o formę nawet poza sezonem. 🙂 Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Moja przygoda ze sportem zaczęła się w wieku 6 lat, […]

Poznajcie Kasię Graczyk, która udowadnia, że wszystko jest możliwe, wystarczy chcieć. 🙂 Instagram Kilka słów o mnie:  Jestem fitfreakiem, kocham ruch, lubię się męczyć, nabijać sobie siniaki, sprawdzać nowe rzeczy i opcje. Jestem instruktorem pole dance oraz zajęć na linach bungee w Lejdis Studio w […]