Zdrowe śniadanie dla mężczyzn

Śniadanie powinno pokrywać od 30 do 40 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. O spożyciu odpowiedniej jakości śniadaniu bezwzględnie powinni pamiętać panowie, którzy chcą odbudować rezerwy glikogenu mięśniowego. Tyczy się to jednak nie tylko tych mężczyzn, którzy poddają swój organizm intensywnym treningom, ale również tym, którzy wykonują ciężką pracę fizyczną. Jednak aby pierwszy posiłek dnia dostarczył odpowiedniej ilości energii, należy zadbać o jego odpowiedni skład. Poniżej znajdziesz…

Zdrowe śniadanie dla kobiet

Śniadanie jest bez wątpienia najważniejszym posiłkiem dnia. Powinno dostarczać energii, napędzać organizm do działania, a jednocześnie stanowić bogate źródło wysokiej jakości składników odżywczych. O spożywaniu śniadania nie powinny zapominać kobiety, które odchudzając się, pomijają pierwszy posiłek, sądząc, że uzyskają przez to wymierne efekty. Nic bardziej mylnego! Śniadanie białkowo-tłuszczowe Śniadanie białkowo-tłuszczowe jest bardzo dobrą opcją, jeśli chodzi o dłuższe zapewnienie sytości oraz uzyskanie optymalnych efektów odchudzania.

Przekąski dla sportowców

Osoby aktywne fizycznie bardzo często zadają sobie pytanie na temat tego, jakie przekąski jeść między posiłkami, aby dostarczyć organizmowi optimum składników odżywczych. Ważne jest również to, aby przekąska była smaczna i zaspokajała ochotę na „małe co nieco”. Jakie przekąski dla sportowców są więc godne uwagi? Z czego powinny się składać? Co jedzą sportowcy? Przebywanie na diecie (również redukcyjnej) nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji z przekąsek. Ważne…

Posiłek potreningowy – co jeść po treningu?

Posiłek potreningowy jest bardzo ważnym elementem diety mającej na celu uzyskanie upragnionej sylwetki. Jest jednak również czynnikiem, który ma za zadanie przyczynić się do przyspieszenia regeneracji mięśni oraz zrównoważyć stratę energii zużytej podczas treningu. Co jeść po treningu? Jak skomponować posiłek potreningowy tak, aby zaspokoił odpowiednio potrzeby organizmu? Posiłek potreningowy – ogólne zasady Tak naprawdę kompozycja posiłku potreningowego jest kwestią indywidualną. Oznacza to, że w dużej…

Kluczowa rola orzechów w diecie – dlaczego warto po nie sięgać?

Orzechy są bardzo ważnym składnikiem diety i wie o tym niemal każdy entuzjasta zdrowego odżywiania. Są doceniane ze względu na ogrom witamin i minerałów, jak również sporą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-9, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego. Jakie są właściwości orzechów i czy można po nie sięgać, będąc na diecie? Właściwości orzechów Na prozdrowotne właściwości orzechów składa się szereg obecnych…

Jak się zdrowo odżywiać?

Zdrowe odżywianie jest niezbędnym warunkiem utrzymania organizmu w jak najlepszej kondycji. Prawidłowo zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi energię, ale również wspomagają procesy regeneracyjne u osób aktywnych fizycznie. Jak się zdrowo odżywiać, by cieszyć się witalnością i siłą? Istnieje wiele czynników wpływających na zaburzenie równowagi organizmu. Składają się na to m.in.: spożywanie wysoko przetworzonych posiłków, stres, częste przyjmowanie leków, nadmiaru suplementów diety czy życie w zanieczyszczonym środowisku.

Czy kawa szkodzi diecie? Czym można ją zastąpić?

Któż z nas nie lubi aromatu świeżo zaparzonej kawy? Te ciemnobrązowe ziarna posiadają ogromną rzeszę zwolenników, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez filiżanki ciemnego naparu. Jednakże wiele osób będących na diecie redukcyjnej zadaje sobie pytanie, czy picie kawy w tym czasie jest zdrowe. Czy istnieją produkty, którymi można zastąpić kawę? Czy kawa jest zdrowa? Kawa nie stanowi większego zagrożenia, jeśli ciemny napar wypijany jest w granicach…

Co można podjadać na diecie? Zdrowe przekąski, które zmniejszą apetyt

Bycie na diecie wcale nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji z przekąsek. Jednakże, aby tzw. cheat meal nie zamienił się w cheat day, należy wiedzieć, jakie zdrowe przekąski dostarczą odpowiednich wartości odżywczych, nie przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej. Co podjadać między posiłkami i po jakie produkty lepiej nie sięgać? Jak często jeść i co to jest cheat meal? Nie jest tajemnicą, że osoby aktywne…

Batony proteinowe – jakie są najważniejsze zalety?

Batony proteinowe są świetnym pomysłem, gdy chcemy wprowadzić do swojej diety produkty pełnowartościowe. Dobrej jakości batony proteinowe powinny zawierać wysokiej klasy białko, ale również odpowiednią ilość tłuszczów i węglowodanów. Powinny również charakteryzować się dość wysoką kalorycznością, która pozwoli na dostarczenie organizmowi optymalnej dawki energii. Takie standardy spełnia linia batonów proteinowych Protein Ba! stworzona przez firmę Bakalland. W jaki sposób wplatać batony proteinowe Protein Ba! w…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.