Mobilizacja stawów to ostatnio bardzo popularny temat – zwłaszcza wśród osób aktywnych. Dzięki odpowiedniemu mobilizowaniu mamy pewność, że możemy pracować w pełnym zakresie ruchu co daje nam bardzo dużo korzyści zarówno pod względem zdrowotnym jak i sportowych możliwości. Od czego zależna jest mobilność w danym […]

Znane porzekadło głosi, aby nie porywać się z motyką na słońce. W przypadku przygotowania do maratonu również radzę się do tego zastosować. Przebiegnięcie ponad 40 kilometrów w jednej sesji biegu to nie lada wyzwanie dla naszego układu ruchu – kości, stawów, ścięgien, więzadeł i mięśni, […]

Kilka słów o mnie:  Nazywam się Bartłomiej Roguski. Mam 24 lata. Urodziłem się oraz mieszkam w Warszawie. Reprezentuję barwy stołecznej Akademii Wychowania Fizycznego, a także sekcji pływackiej AZS AWF Warszawa. Trenuję wyczynowo pływanie, które przekształciłem w swoją pasję i sposób na życie. ­ Od czego […]

Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Było ciężko? Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w wieku siedmiu lat, gdy rodzice zapisali mnie na karate. W międzyczasie jak większość chłopaków przechodziłem fascynacje piłką nożną. W wieku piętnastu lat nastąpił pierwszy […]

Dawno temu Hipokrates, ojciec medycyny, powiedział że wszystkie choroby zaczynają się w brzuchu. Miał rację! Dziś ten problem nazywamy zaburzeniem funkcjonowania mikrobioty jelit. Znana maksyma mówi, że sport to zdrowie. Stwierdzenie jest niestety często nieadekwatne do sportu wyczynowego, a nawet amatorskiego, kiedy wykracza on poza […]

To chyba najczęściej padające pytanie, które stawiamy sobie w pierwszych miesiącach nowego roku. Jak to się dzieje, że pomimo najszczerszych chęci nie udaje nam się schudnąć? Przecież zwiększyliśmy aktywność fizyczną, staramy się zdrowo jeść, a mimo tego efekty są mizerne. Niestety często nie doceniamy problemów […]

Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie […]

Kilka słów o mnie: Nazywam się Agnieszka Janasiak. Jestem czołową Polską maratonką, zwyciężczynią Wings for Life 2016. Z wykształcenia mgr Fizjoterapii, z pasji biegowy trener personalny oraz instruktor Jogi. Moje sukcesy biegowe to m.in. wicemistrzostwo Polski w maratonie w Dębnie, drugie miejsce w Poznań Marathon […]

Białko stanowi element naszej diety, który zazwyczaj jest silnie niedoborowy. Chętniej sięgamy po produkty takie jak bułka lub chleb, niż po pełnowartościowe produkty zwierzęce. Białko, jako jedyny składnik żywieniowy, zawiera w swojej cząsteczce azot, będący niezbędnym składnikiem do budowy enzymów, hormonów, przeciwciał, a także kolagenu, […]

Odpowiedź na to pytanie wydaje się być tak samo poszukiwana jak arka przez Indiana Jones, ale tylko z pozoru. U podstaw zwalczania stresu leży dopilnowanie higieny życia, na którą składa się odpowiednia ilość snu oraz czas, kiedy kładziemy się do łóżka. Najlepszy okres na regenerację […]