NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

Jak przygotować się do maratonu?
Znane porzekadło głosi, aby nie porywać się z motyką na słońce. W przypadku przygotowania do maratonu również radzę się do tego zastosować. Przebiegnięcie ponad 40 kilometrów w jednej sesji biegu to nie lada wyzwanie dla naszego układu ruchu – kości, stawów, ścięgien, więzadeł i mięśni, […]
Bartłomiej Roguski – pływanie
Kilka słów o mnie: Nazywam się Bartłomiej Roguski. Mam 24 lata. Urodziłem się oraz mieszkam w Warszawie. Reprezentuję barwy stołecznej Akademii Wychowania Fizycznego, a także sekcji pływackiej AZS AWF Warszawa. Trenuję wyczynowo pływanie, które przekształciłem w swoją pasję i sposób na życie. Od czego […]
Marcin Olszewski
Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Było ciężko? Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w wieku siedmiu lat, gdy rodzice zapisali mnie na karate. W międzyczasie jak większość chłopaków przechodziłem fascynacje piłką nożną. W wieku piętnastu lat nastąpił pierwszy […]
Probiotyki i odporność
Dawno temu Hipokrates, ojciec medycyny, powiedział że wszystkie choroby zaczynają się w brzuchu. Miał rację! Dziś ten problem nazywamy zaburzeniem funkcjonowania mikrobioty jelit. Znana maksyma mówi, że sport to zdrowie. Stwierdzenie jest niestety często nieadekwatne do sportu wyczynowego, a nawet amatorskiego, kiedy wykracza on poza […]
Dlaczego nie chudnę?
To chyba najczęściej padające pytanie, które stawiamy sobie w pierwszych miesiącach nowego roku. Jak to się dzieje, że pomimo najszczerszych chęci nie udaje nam się schudnąć? Przecież zwiększyliśmy aktywność fizyczną, staramy się zdrowo jeść, a mimo tego efekty są mizerne. Niestety często nie doceniamy problemów […]
Dieta i trening na noworoczne postanowienia
Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie […]
Agnieszka Janasiak – biegowy trener personalny
Kilka słów o mnie: Nazywam się Agnieszka Janasiak. Jestem czołową Polską maratonką, zwyciężczynią Wings for Life 2016. Z wykształcenia mgr Fizjoterapii, z pasji biegowy trener personalny oraz instruktor Jogi. Moje sukcesy biegowe to m.in. wicemistrzostwo Polski w maratonie w Dębnie, drugie miejsce w Poznań Marathon […]
Proteiny
Białko stanowi element naszej diety, który zazwyczaj jest silnie niedoborowy. Chętniej sięgamy po produkty takie jak bułka lub chleb, niż po pełnowartościowe produkty zwierzęce. Białko, jako jedyny składnik żywieniowy, zawiera w swojej cząsteczce azot, będący niezbędnym składnikiem do budowy enzymów, hormonów, przeciwciał, a także kolagenu, […]
Jak zwalczyć stres?
Odpowiedź na to pytanie wydaje się być tak samo poszukiwana jak arka przez Indiana Jones, ale tylko z pozoru. U podstaw zwalczania stresu leży dopilnowanie higieny życia, na którą składa się odpowiednia ilość snu oraz czas, kiedy kładziemy się do łóżka. Najlepszy okres na regenerację […]
Jakub Mauricz – dietetyka i suplementacja
Kilka słów o mnie: Jakub Mauricz – światowej klasy ekspert w dziedzinie dietetyki i suplementacji, szkoleniowiec, dydaktyk. Na co dzień współpracuje m.in. z Mamedem Khalidovem, Aslambekiem Saidovem, Michałem „Cipao” Materlą i Maciejem „Irokezem” Jewtuszko, a także innymi zawodnikami spoza świata sportów walki: Bartłomiej Lipka (crossfit) […]