NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

INSTAGRAM

Instagram has returned invalid data.
Przykładowa dieta 1500 kcal
13 Czerwiec, 2018 / • Kategorie: 0

Śniadanie- Bananowy omlet

Skład: 2 jajka, banan, 5 g oleju kokosowego, 150 g truskawek

Przygotowanie: Olej kokosowy rozgrzać na patelni,  jajka zblendować lub ubić z bananem i wylać na patelnie, jak  jajka będą się ścinać dodać truskawki i zostawić chwilę pod przykryciem. Po przygotowaniu posypać szczyptą cynamonu.

II Śniadanie – Orzeźwiający koktajl z pomarańczą

Skład: Pomarańcza 200g, napój migdałowy 200 ml, awokado 70 g

Przygotowanie:  Pomarańcze oraz awokado zblendować z mlekiem migdałowym.

 Obiad – Spaghetti z polędwicą wieprzową

Skład: Makaron ryżowy 50 g , polędwica wieprzowa  80 g, papryka czerwona 50 g, papryka żółta 50 g , pieczarki 50 g, passata pomidorowa 50 g, cebula 30 g, oliwa z oliwek 5 g.

Przygotowanie: Polędwicę wraz z warzywami i passatą uduś  w ulubionych przyprawach. Przygotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Połącz wszystkie składniki.

Kolacja-  Zdrowa sałatka z komosą ryżową

Skład: Mięso z piersi  indyka 50 g, komosa ryżowa 40 g, cukinia 100g, cebula 30 g, pieczarki 30 g, orzechy włoskie 15 g,  olej lniany 10 ml.

przyprawy: tymianek, cząber, sól i inne wedle uznania.

Przygotowanie: Komosę ugotuj w lekko osolonej wodzie, mięso zgrilluj wraz z ulubionymi przyprawami. Cukinię pokrój w cienkie paski. Na patelnie wlej odrobinę wody oraz dodaj pokrojoną cebulę, cukinię oraz pieczarki. Całość  duś do miękkości. Jak warzywa będą miękkie wyłóż je do miseczki i połącz z komosą ryżową, indykiem oraz olejem lnianym. Całość posyp świeżą natką z pietruszki oraz orzechami włoskimi.

Jakub Mauricz

Skomentuj ten wpis jako pierwszy!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *