bigos
Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit. Temat doskonale znany i od lat tak samo znienawidzony. Czy istnieje na niego recepta? Czy jest coś, co naprawdę działa? Spróbujmy odpowiedzieć sobie na to pytanie.

Podobno cellulit ma ponad 80% kobiet na świecie. Nie zadawajmy sobie pytań, dlaczego przytrafia się akurat nam – kobietom! Niektórych spraw wyjaśnić się nie da. W „Lejdis” dziewczyny przypuszczały, że cellulit bierze się z powietrza, ma to jednak niewiele wspólnego z prawdą. Brak ruchu, złe odżywianie, zaburzona gospodarka hormonalna, problem z układem limfatycznym – przyczyn tego stanu rzeczy naprawdę może być wiele. Od czego więc zacząć? Sorry, ale znów musimy wrócić do podstaw, czyli zdrowego i jak najmniej przetworzonego jedzenia. Niestety nadmiar tłuszczy i węglowodanów, a także soli nam nie służy. Drugą sprawą jest odpowiednie nawodnienie i wyrzucenie ze swojego jadłospisu kolorowych  gazowanych napojów.
Ta zasada jest banalna – im prościej, tym lepiej!

Przyczyną pojawienia się cellulitu jest osłabienie komórek skórnych i tkanki łącznej. W takich miejscach skóra ulega zniszczeniom, przez co wędrujące przez nią komórki tłuszczowe wpychają się w skórę właściwą, jej środkową warstwę, i ukazują na jej powierzchni. Na cellulit wpływa brak ruchu i siedzący tryb życia. Dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym lepiej funkcjonuje układ limfatyczny, a organizm jest w stanie szybciej pozbyć się toksyn.

Druga sprawa – trening. Najlepiej siłowy! Ten naprawdę nie ma sobie równych jeśli chodzi o nierówną walkę z cellulitem. Sztanga, hantle, odważniki kettlebells to najwięksi wrogowie cellulitu. Do pełnego uzbrojenia potrzebujesz jeszcze takich ćwiczeń jak przysiady, wszystkie rodzaje wykroków, wypadów, martwych ciągów, ćwiczeń z ciężarkami w klęku podpartym, wchodzenia na skrzynię, spaceru farmera. Wszystkie ćwiczenia mocno aktywujące mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud będą tu na wagę złota. Świetne są także ćwiczenia plyometryczne, czyli skocznościowe. Korzystają z nich na przykład spinterki. Widziałyście chyba nogi spirinterek?!

Kolejny krok! Musimy sprawić, by tam pojawił się cellulit, poprawiło się krążenie. Co tu pomoże? Masaż lub drenaż limfatyczny. Drenaż polega na fachowym masowaniu ciała rękami lub specjalnymi urządzeniami, w celu poprawy krążenia limfy – płynów, które walczą ze stanami zapalnymi w naszym organizmie.

DSC_0040

 

Skomentuj ten wpis jako pierwszy!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Strona internetowa używa ciasteczek w celu dostarczania najwyższej jakości usług dostosowanych do Państwa potrzeb. Korzystanie ze strony bez zmiany ustawień ciasteczek spowoduje ich zapisanie w Państwa przeglądarce. Więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close