Zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu

Propagowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu może być świetną alternatywą dla treningów w klubie fitness, zwłaszcza teraz, kiedy temperatury są coraz wyższe. Oczywiście wszystko to ma miejsce pod warunkiem, że trenujemy w parku wśród drzew, z dala od zgiełku i spalin samochodowych. Gotowi poznać najważniejsze benefity takiej scenerii ćwiczeń? Mówi się, że trening w “czterech ścianach” ma tę zaletę, że działa tutaj przymus psychologiczny w postaci „przyszedłeś już, więc…

Przychodzi Polak do trenera. Jak wybrać trenera?

W dobie Internetu powiedzenie “papier przyjmie wszystko” nabiera szczególnego znaczenia. W sieci możemy o sobie napisać wszystko i stać się całkiem nowym człowiekiem. Niestety, często nieświadomy klient wpada w tę cyber-pułapkę i podejmuje się współpracy z kimś, kto nie ma absolutnie żadnych kompetencji spójnych z pracą trenera personalnego. Wraz z dynamicznym rozwojem mediów społecznościowych, pseudo-specjalistów zrobiło się naprawdę bardzo dużo i w środowisku branżowym powoli krążą dowcipy, że jeszcze trochę,…

Jak utrzymywać wysoki poziom motywacji do treningów?

Nic tak nie motywuje jak efekt! Dlatego warto porównywać swoje wyczyny na przestrzeni czasu. Jak jednak tego dokonać w przypadku treningów i przebywania na diecie mającej zagwarantować nam doskonałe samopoczucie i wizualne efekty przemiany? Zagadnienie chyba najlepiej będzie podzielić na efekt sprawnościowy oraz sylwetkowy. W przypadku tego pierwszego, możemy obserwować swoją mobilność i to, jak zwiększa się zakres ruchu – nie tylko w wykonywanym ćwiczeniu, ale także na co dzień.

Treningowe trendy 2019

2019 rok podzielił trenerów i samych ćwiczących na dwa główne obozy. Ciekawy jest fakt, że rzadko kiedy przenikają się one wzajemnie. Najczęściej stoją daleko od siebie, każdy niezależnie. A szkoda, bo ogólny rozwój jest zawsze najlepszą z opcji. Gotowi sprawdzić topowe formy aktywności fizycznej 2019 roku? Trening sprawności – dla tej grupy nie liczy się obwód ramienia ani liczba szczebelków w kaloryferze na brzuchu. Trenują…

Zbuduj formę do wakacji (dieta ostatniej szansy + trening)

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Jeśli chcesz osiągnąć satysfakcjonujący rezultat sylwetkowy, to do tego czasu nie możesz sobie pozwolić na popełnianie błędów. Nie od dziś mówi się, że najciemniej jest pod latarnią. Niestety to właśnie podstawy umykają nam najczęściej i nie pozwalają na osiągnięcie zadowalających nas rezultatów. Sukces satysfakcjonującej przemiany sylwetki to dostosowanie trzech podstawowych filarów. Suplementacja jest tym czwartym, podporowym. Niestety, wiele osób zaczyna…

Poznaj 5 kroków do lepszej organizacji czasu

Życie w biegu daje nam się we znaki na co dzień. Jednak może warto potraktować je jako wyzwanie, a nie uciążliwość? Zobacz, jak duże, pozytywne zmiany w zarządzaniu Twoim czasem wprowadzić mogą poniższe wskazówki. Daj się zaskoczyć tym, jak niewiele potrzeba, aby zrobić wiele więcej! Krok pierwszy: pokochaj listy Naucz się…

Rozciąganie dla biegaczy!

To już ostatnie szlify przed 5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski! Maciej Bielski z Mauricz Training Center zdradził nam, jak należy się prawidłowo rozciągać i przygotować się do startu. https://fithunter.pl/wp-content/uploads/2019/04/ROZCIĄGANIE-DLA-BIEGACZY.mp4…

Jak wzmocnić się przed biegiem?

5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski zbliża się wielkimi krokami! Aby dodać Wam motywacji wspólnie z Maciejem Bielskim z Mauricz Training Center przygotowaliśmy dla Was krótki film treningowy. Zobaczcie sami! https://fithunter.pl/wp-content/uploads/2019/04/JAK-WZMOCNIĆ-SIĘ-PRZED-BIEGIEM.mp4…

O czym należy pamiętać przed startem w półmaratonie?

Z dietetycznego punktu widzenia, z pewnością trzeba zadbać o odpowiedni poziom glikogenu mięśniowego. Wysiłek maratoński to średnio od dwóch do czterech godzin intensywnych przemian, które w dużej mierze polegają na spalaniu źródeł węglowodanów celem pozyskania energii. Wiele osób nie zdaje sobie sprawę z tego, że przebiegnięcie dystansu 21 km zdecydowanie różni się od biegu na 5 czy 10 km. Różnica dotyczy nie tylko samej techniki biegu, ale wywołuje także olbrzymie…

Regeneracja po ciężkim treningu.

Pierwszą i podstawową rzeczą o jaką należy zadbać po intensywnych sesjach treningowych jest jak najszybsze przełączenie działania naszego układu nerwowego z pobudzenia na uspakajanie. Czyli nie dodawanie sobie ruchu w postaci zejścia z tętna ,tylko ułożenie się na podłodze z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca i regulowanie pracy oddechu w celu jak najszybszego włączenia parasympatycznego układu nerwowego.  Daje nam to głównie przestawienie funkcji ciała…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.