NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
Ćwiczysz i potrzebujesz inspiracji, motywacji, a może dopiero zaczynasz i przyda Ci się skuteczna mobilizacja? To miejsce odpowiednie dla Ciebie! Znajdziesz tu nie tylko porady dla początkujących, ale dowiesz się także, jak ćwiczyć, by robić to dobrze, a efekty treningów przyszły szybko i zostały na długo. Doskonale! To miejsce jest właśnie dla Ciebie! Przeczytaj porady i wskazówki naszych ekspertów, a dowiesz się jak skutecznie nie tylko budować swoją motywację, ale przede wszystkim dobrze ćwiczyć. Gotowy? Start!
Rozciąganie dla biegaczy!
To już ostatnie szlify przed 5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski! Maciej Bielski z Mauricz Training Center zdradził nam, jak należy się prawidłowo rozciągać i przygotować się do startu.
Jak wzmocnić się przed biegiem?
5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski zbliża się wielkimi krokami! Aby dodać Wam motywacji wspólnie z Maciejem Bielskim z Mauricz Training Center przygotowaliśmy dla Was krótki film treningowy. Zobaczcie sami!
O czym należy pamiętać przed startem w półmaratonie?
Z dietetycznego punktu widzenia, z pewnością trzeba zadbać o odpowiedni poziom glikogenu mięśniowego. Wysiłek maratoński to średnio od dwóch do czterech godzin intensywnych przemian, które w dużej mierze polegają na spalaniu źródeł węglowodanów celem pozyskania energii. Wiele osób nie zdaje sobie sprawę z tego, że […]
Regeneracja po ciężkim treningu.
Pierwszą i podstawową rzeczą o jaką należy zadbać po intensywnych sesjach treningowych jest jak najszybsze przełączenie działania naszego układu nerwowego z pobudzenia na uspakajanie. Czyli nie dodawanie sobie ruchu w postaci zejścia z tętna ,tylko ułożenie się na podłodze z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca […]
Zakwasy – jak sobie z nimi radzić?
Zasadniczo to co ludzie nazywają zakwasami to naprawdę coś zupełnie innego – zakwasy to bezpośredni efekt jaki mamy po mocnym treningu gdzie nasze mięśnie nie odpowiadają tak jak powinny – czyli mają rozchwiany tonus i drżą oraz same niekiedy wykonują akcje bez naszej woli – […]
Jak zbudować kondycję?
Kondycja to dość szerokie pojęcie ale wg fizjologii będzie tu pewnie chodziło o wydolność. Wydolność to możliwość utrzymania wysokiej intensywności pracy przez długi okres czasu bez znaczącego spadku jej jakości oraz dużych zaburzeń równowagi ( homeostazy ) organizmu. Na samym początku musimy sobie zaznaczyć, że […]
5 najlepszych ćwiczeń na mobilizację stawów
Mobilizacja stawów to ostatnio bardzo popularny temat – zwłaszcza wśród osób aktywnych. Dzięki odpowiedniemu mobilizowaniu mamy pewność, że możemy pracować w pełnym zakresie ruchu co daje nam bardzo dużo korzyści zarówno pod względem zdrowotnym jak i sportowych możliwości. Od czego zależna jest mobilność w danym […]
Jak przygotować się do maratonu?
Znane porzekadło głosi, aby nie porywać się z motyką na słońce. W przypadku przygotowania do maratonu również radzę się do tego zastosować. Przebiegnięcie ponad 40 kilometrów w jednej sesji biegu to nie lada wyzwanie dla naszego układu ruchu – kości, stawów, ścięgien, więzadeł i mięśni, […]