Jak zbudować kondycję?

Kondycja to dość szerokie pojęcie ale wg fizjologii będzie tu pewnie chodziło o wydolność. Wydolność to możliwość utrzymania wysokiej intensywności pracy przez długi okres czasu bez znaczącego spadku jej jakości oraz dużych zaburzeń równowagi ( homeostazy ) organizmu.  Na samym początku musimy sobie zaznaczyć, że kondycję budujemy zazwyczaj latami a jej spadek wiąże się głównie z spadkiem aktywności enzymów i czynników, które pozwalają nam…

Dieta i trening na noworoczne postanowienia

Wiele osób, wraz z Nowym Rokiem, postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów i rzeźbić sylwetkę, aby była w jak najlepszej formie podczas wakacji. Jak się za to zabrać, aby zapał nie był słomiany, czas zmarnowany, a efekty mizerne? Istnieje wiele dróg do wyrzeźbionej sylwetki, lecz nie każda z nich jest krótka i łatwa. Z perspektywy metabolizmu oznacza to, że…

Tomasz Saweczko

Od czego zaczęła się Twoja przygoda ze sportem? Jak wyglądały Twoje początki? Było ciężko? Zaczynałem już w okolicach drugiej klasy podstawówki od kajakarstwa w nowosądeckim klubie “Start”. Mimo, że byłem jeszcze dzieciakiem to nikt nas tam za bardzo nie oszczędzał i naprawdę dawało się z siebie wiele. Mieliśmy kilka treningów w tygodniu, co pewien czas wyjazdy na zawody.

Jak modelować pośladki?

Temat kobietom doskonale znany. Jak walczyć z pracą siedzącą oraz jak przeciwdziałać grawitacji? Oczywiście odpowiednio dobranym zestawem ćwiczeń. Oto nasza top lista ćwiczeń na pośladki. Jak zaokrąglić kształt? Jeśli narzekasz na kształt swoich pośladków i marzysz, aby stały się one jędrniejsze istnieje tylko jedno wyjście z sytuacji. Postaw na trening z dodatkowym obciążeniem! Wybierz ćwiczenia, które angażują…

Figura do lata

„Projekt lato” lub inaczej „Projekt Plaża” uważamy na rozpoczęty. To właśnie wiosną rozpoczynają się najbardziej szalone przygotowania do sezonu bikini. Szukasz naprawdę skutecznego treningu? Postaw na interwały z dodatkowym obciążeniem. Sukces gwarantowany. Jak podkręcić trening, aby nie tylko błyskawicznie spalał tkankę tłuszczową, ale także modelował sylwetkę rzeźbiąc mięśnie? Postawić na interwały, ale takie w wersji turbo, czyli z dodatkowym obciążeniem. Wiem, co mówię – potwierdzone info. Jak to zrobić? Po…

Czerwiec pachnie treningiem

Idealny czas na trening? Teraz! Lepszego już nie będzie. Jak znaleźć w sobie motywację i jej nie stracić oraz czemu warto poćwiczyć w plenerze? Dobry trening nie oznacza, że masz spędzać na nim 2-3 godziny. Wystarczy odpowiednio intensywne 40-45 minut. Teraz, gdy pogoda zaczyna robić się coraz lepsza nie masz już żadnych wymówek przed bieganiem. Poza tym plener…

Plan na spalanie

Jeśli chcesz popracować nad figurą, ale twoim głównym problemem jest brak czasu, nie martw się! Oto kilka pomysłów na to jak skutecznie spalać tkankę tłuszczową poświęcając na trening 15-20 minut dziennie. Nie musisz spędzać na bieżni godziny, aby udało się uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej. Możesz trenować krócej, ale za to skuteczniej. I to nie bajka. Warunek…

Jak skonstruować prawdziwą tabatę?

Wiesz czym jest tabata? Wydaje ci się, że prawidłowo ją wykonujesz? A może wręcz przeciwnie – nigdy o niej nie słyszałaś? Pora dowiedzieć się o niej nieco więcej. Na czym polega tabata? To 4-minutowy trening interwałowy o dużej (nawet maksymalnej) intensywności. Ćwiczenia wykonuje się w 8 rundach (każde trwa 20 sekund). Pomiędzy rundami jest 10 sekund aktywnego odpoczynku (np. truchtu w miejscu lub marszu).

Natalia – bieganie

Natalia – człowiek będzie szczęśliwy, tylko wtedy gdy będzie każdego dnia robił to co KOCHA! Kilka słów o mnie : Hej! Nazywam się Natalia, mam 27 lat (chociaż wyglądam na 20 i to właśnie zawdzięczam genom, ale przede wszystkim bieganiu 😉 Skończyłam studia psychologii na Uniwersytecie Opolskim, kocham zwierzęta, chociaż…

Siłownia na modelowanie sylwetki

Jesteś kobietą i wciąż boisz się treningu siłowego? Zupełnie niepotrzebnie! Przecież plan dla pań nie musi mieć absolutnie nic wspólnego z napakowanymi facetami spod lustra. Od lat przekonuje kobiety, że w temacie kształtowania i modelowania sylwetki – trening siłowy nie ma sobie równych! Bez żartów. Nie wiem czemu w XXI wieku dziewczyny boją się sięgnąć po sztangę w…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.