Rozciąganie dla biegaczy!

To już ostatnie szlify przed 5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski! Maciej Bielski z Mauricz Training Center zdradził nam, jak należy się prawidłowo rozciągać i przygotować się do startu. https://fithunter.pl/wp-content/uploads/2019/04/ROZCIĄGANIE-DLA-BIEGACZY.mp4…

5 najlepszych ćwiczeń na mobilizację stawów

Mobilizacja stawów to ostatnio bardzo popularny temat – zwłaszcza wśród osób aktywnych. Dzięki odpowiedniemu mobilizowaniu mamy pewność, że możemy pracować w pełnym zakresie ruchu co daje nam bardzo dużo korzyści zarówno pod względem zdrowotnym jak i sportowych możliwości. Od czego zależna jest mobilność w danym stawie ? Jest to kwestia na którą wpływa, pasywny i aktywny zakres ruchu (czyli ten zakres, który możemy osiągnąć…

Jak modelować pośladki?

Temat kobietom doskonale znany. Jak walczyć z pracą siedzącą oraz jak przeciwdziałać grawitacji? Oczywiście odpowiednio dobranym zestawem ćwiczeń. Oto nasza top lista ćwiczeń na pośladki. Jak zaokrąglić kształt? Jeśli narzekasz na kształt swoich pośladków i marzysz, aby stały się one jędrniejsze istnieje tylko jedno wyjście z sytuacji. Postaw na trening z dodatkowym obciążeniem! Wybierz ćwiczenia, które angażują…

Figura do lata

„Projekt lato” lub inaczej „Projekt Plaża” uważamy na rozpoczęty. To właśnie wiosną rozpoczynają się najbardziej szalone przygotowania do sezonu bikini. Szukasz naprawdę skutecznego treningu? Postaw na interwały z dodatkowym obciążeniem. Sukces gwarantowany. Jak podkręcić trening, aby nie tylko błyskawicznie spalał tkankę tłuszczową, ale także modelował sylwetkę rzeźbiąc mięśnie? Postawić na interwały, ale takie w wersji turbo, czyli z dodatkowym obciążeniem. Wiem, co mówię – potwierdzone info. Jak to zrobić? Po…

5 najskuteczniejszych ćwiczeń z Kettlebells

Chcesz schudnąć, nagrać siły i popracować nad wyrzeźbieniem ciała? Bierz się za trening z odważnikiem kettlebell. Ten mały kawałek żelastwa może diametralnie zmienić twoje ciało i to już w kilka tygodni! Nie obiecuję cudów, ale wiem ze swojego doświadczenia, że praca z odważnikami kettlebells znakomicie wpłynęła na wyniki sportowe moje i moich podopiecznych. Dodanie ich do programu…

Plan na spalanie

Jeśli chcesz popracować nad figurą, ale twoim głównym problemem jest brak czasu, nie martw się! Oto kilka pomysłów na to jak skutecznie spalać tkankę tłuszczową poświęcając na trening 15-20 minut dziennie. Nie musisz spędzać na bieżni godziny, aby udało się uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej. Możesz trenować krócej, ale za to skuteczniej. I to nie bajka. Warunek…

Ćwiczenia na modelowanie ramion

Istnieje bardzo dużo ćwiczeń, dzięki którym można wymodelować ramiona. Jeśli chcecie robić to bez sprzętu, świetnie sprawdzą się wszystkie rodzaje pompek. Czemu by jednak nie dodać dodatkowego obciążenia? Polecam mały sprzęt, który w domu z pewnością nie zawadzi, a może wnieść wasz trening na wyższy poziom. Oto kilka moich ulubionych ćwiczeń, które możecie wykonywać pojedynczo albo zbudować cały…

Skok po zgrabne nogi

Jak wyrzeźbić nogi i jednocześnie chudnąć? Oto jest pytanie. Czy można dobrać taki program treningowy, by w tym samym czasie maksymalne spalać kalorie i rzeźbić mięśnie nóg? Owszem. Odpowiedź kryje się pod hasłem plyometryka. O co w ogóle chodzi? O trening skocznościowy, który profesjonalnie nazywa się treningiem plyometrycznym. Opiera się on na dynamicznych ruchach, którym najczęściej towarzyszą wyskoki…

Przysiady – fitnessowy klasyk dla każdego

Przysiady – fitnessowy klasyk dla każdego Na jakie przysiady postawić? Przysiad to fitnessowy klasyk. Trochę jak kobieca mała czarna. To dzięki niemu modelujesz nogi, pupę, a w dodatku pracujesz nad całym aparatem ruchu. Jednak przysiad niejedno ma imię. Oto te, które koniecznie musisz dołączyć do swojego planu treningowego.

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.