Jak zwalczyć stres?

Odpowiedź na to pytanie wydaje się być tak samo poszukiwana jak arka przez Indiana Jones, ale tylko z pozoru. U podstaw zwalczania stresu leży dopilnowanie higieny życia, na którą składa się odpowiednia ilość snu oraz czas, kiedy kładziemy się do łóżka. Najlepszy okres na regenerację nadnerczy, czyli organu produkującego kortyzol, hormon związany ze stresem – to czas przypadający…

Koniec lata na rolkach!

Lato to czas, kiedy naprawdę nie możesz mieć wymówek dotyczących treningu. Nie chce ci się iść na siłownię? Nie siedź w domu! Możliwości jest tak wiele. Przykład? Odkurz rolki! Moda na jazdę na rolkach na szczęście wraca wśród osób w różnym wieku, a jej zwolenników wciąż przybywa. Nie ma się co dziwić – z uprawiania tej dyscypliny płynie cały szereg korzyści! Może…

Jak modelować pośladki?

Temat kobietom doskonale znany. Jak walczyć z pracą siedzącą oraz jak przeciwdziałać grawitacji? Oczywiście odpowiednio dobranym zestawem ćwiczeń. Oto nasza top lista ćwiczeń na pośladki. Jak zaokrąglić kształt? Jeśli narzekasz na kształt swoich pośladków i marzysz, aby stały się one jędrniejsze istnieje tylko jedno wyjście z sytuacji. Postaw na trening z dodatkowym obciążeniem! Wybierz ćwiczenia, które angażują…

Wyskacz figurę!

Pewnie kojarzysz ją z czasami dzieciństwa. To wtedy sięgałaś po nią najczęściej. W dodatku można było bez uczucia zmęczenia skakać bez końca. Do skakanki warto jednak wrócić. To mała maszyna to wyrobienia świetnej formy! Nie żartuję. Naprawdę warto rozważyć wprowadzenie jej do swojego programu treningowego. Skacząc na skakance możesz spalić nawet 300-400 kcal w ciągu zaledwie 30 minut! Jest to wysiłek…

Buty na fitness – jak dobrać odpowiednie?

Odpowiednie obuwie jest podstawą każdego treningu. Nie inaczej jest w przypadku fitness. Chociaż z ćwiczenia wydaje się mało kontuzjogenne, to nieodpowiednio dobrane buty mogą być przyczyną dużego dyskomfortu, a nawet urazów. Uwierzcie mi na słowo – trening w tenisówkach lub trampkach może okazać się nie najlepszym w skutkach pomysłem. Przy zakupie obuwia do fitness należy zwrócić uwagę na kilka parametrów:…

Figura do lata

„Projekt lato” lub inaczej „Projekt Plaża” uważamy na rozpoczęty. To właśnie wiosną rozpoczynają się najbardziej szalone przygotowania do sezonu bikini. Szukasz naprawdę skutecznego treningu? Postaw na interwały z dodatkowym obciążeniem. Sukces gwarantowany. Jak podkręcić trening, aby nie tylko błyskawicznie spalał tkankę tłuszczową, ale także modelował sylwetkę rzeźbiąc mięśnie? Postawić na interwały, ale takie w wersji turbo, czyli z dodatkowym obciążeniem. Wiem, co mówię – potwierdzone info. Jak to zrobić? Po…

Czerwiec pachnie treningiem

Idealny czas na trening? Teraz! Lepszego już nie będzie. Jak znaleźć w sobie motywację i jej nie stracić oraz czemu warto poćwiczyć w plenerze? Dobry trening nie oznacza, że masz spędzać na nim 2-3 godziny. Wystarczy odpowiednio intensywne 40-45 minut. Teraz, gdy pogoda zaczyna robić się coraz lepsza nie masz już żadnych wymówek przed bieganiem. Poza tym plener…

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit. Temat doskonale znany i od lat tak samo znienawidzony. Czy istnieje na niego recepta? Czy jest coś, co naprawdę działa? Spróbujmy odpowiedzieć sobie na to pytanie. Podobno cellulit ma ponad 80% kobiet na świecie. Nie zadawajmy sobie pytań, dlaczego przytrafia się akurat nam – kobietom! Niektórych spraw wyjaśnić się nie da. W „Lejdis” dziewczyny przypuszczały, że cellulit…

5 najskuteczniejszych ćwiczeń z Kettlebells

Chcesz schudnąć, nagrać siły i popracować nad wyrzeźbieniem ciała? Bierz się za trening z odważnikiem kettlebell. Ten mały kawałek żelastwa może diametralnie zmienić twoje ciało i to już w kilka tygodni! Nie obiecuję cudów, ale wiem ze swojego doświadczenia, że praca z odważnikami kettlebells znakomicie wpłynęła na wyniki sportowe moje i moich podopiecznych. Dodanie ich do programu…

Plan na spalanie

Jeśli chcesz popracować nad figurą, ale twoim głównym problemem jest brak czasu, nie martw się! Oto kilka pomysłów na to jak skutecznie spalać tkankę tłuszczową poświęcając na trening 15-20 minut dziennie. Nie musisz spędzać na bieżni godziny, aby udało się uruchomić proces spalania tkanki tłuszczowej. Możesz trenować krócej, ale za to skuteczniej. I to nie bajka. Warunek…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.