Wyskacz figurę!

Pewnie kojarzysz ją z czasami dzieciństwa. To wtedy sięgałaś po nią najczęściej. W dodatku można było bez uczucia zmęczenia skakać bez końca. Do skakanki warto jednak wrócić. To mała maszyna to wyrobienia świetnej formy! Nie żartuję. Naprawdę warto rozważyć wprowadzenie jej do swojego programu treningowego. Skacząc na skakance możesz spalić nawet 300-400 kcal w ciągu zaledwie 30 minut! Jest to wysiłek…

Buty na fitness – jak dobrać odpowiednie?

Odpowiednie obuwie jest podstawą każdego treningu. Nie inaczej jest w przypadku fitness. Chociaż z ćwiczenia wydaje się mało kontuzjogenne, to nieodpowiednio dobrane buty mogą być przyczyną dużego dyskomfortu, a nawet urazów. Uwierzcie mi na słowo – trening w tenisówkach lub trampkach może okazać się nie najlepszym w skutkach pomysłem. Przy zakupie obuwia do fitness należy zwrócić uwagę na kilka parametrów:…

Czerwiec pachnie treningiem

Idealny czas na trening? Teraz! Lepszego już nie będzie. Jak znaleźć w sobie motywację i jej nie stracić oraz czemu warto poćwiczyć w plenerze? Dobry trening nie oznacza, że masz spędzać na nim 2-3 godziny. Wystarczy odpowiednio intensywne 40-45 minut. Teraz, gdy pogoda zaczyna robić się coraz lepsza nie masz już żadnych wymówek przed bieganiem. Poza tym plener…

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit. Temat doskonale znany i od lat tak samo znienawidzony. Czy istnieje na niego recepta? Czy jest coś, co naprawdę działa? Spróbujmy odpowiedzieć sobie na to pytanie. Podobno cellulit ma ponad 80% kobiet na świecie. Nie zadawajmy sobie pytań, dlaczego przytrafia się akurat nam – kobietom! Niektórych spraw wyjaśnić się nie da. W „Lejdis” dziewczyny przypuszczały, że cellulit…

5 sposobów na odzyskanie energii

Wiosną, gdy za oknem robi się coraz cieplej, kusi nas, aby wstać z kanapy i wyjść z domu. Jak dodać sobie energii, aby w pełni wykorzystać coraz dłuższe dni? Wprowadźmy zmiany, które będziemy stosować najlepiej każdego dnia. Tak najszybciej zobaczymy efekty. Ale jak taki dzień powinien wyglądać? Oto kilka porad. Praca, studia, spotkania z przyjaciółmi, życie rodzinne, obowiązki…

5 porad od BA! Jak rozpocząć wiosnę z nową energią!

Wbrew obiegowej opinii, to nie kawa najlepiej budzi nas od rana. Przeciwnie – wypłukuje z naszego organizmu magnez nazywany „pierwiastkiem energii”, którego niedobór powoduje zmęczenie i spadek nastroju. Dlatego w trakcie wiosennego przesilenia postawmy na produkty bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pobudzą nasze siły witalne. Zimą czas wolny wolimy spędzać w domu z kubkiem herbaty niż…

5 zasad skutecznego treningu

Jak trenować i jak budować plan, by przynosił pożądane rezultaty? Przede wszystkim z głową, odpowiadając sobie najpierw na jedno, bardzo ważne pytanie – co ja właściwie chcę osiągnąć? Idzie wiosna. Warto więc zastanowić się nad dobrym planem. Nie oszukujmy się. Aby projekt lato miał szanse zakończyć się powodzeniem, trzeba zacząć właśnie teraz. Motywacja o tej porze roku jest większa – wykorzystajcie to! Moja skrzynka mailowa w większości składa…

Jak skonstruować prawdziwą tabatę?

Wiesz czym jest tabata? Wydaje ci się, że prawidłowo ją wykonujesz? A może wręcz przeciwnie – nigdy o niej nie słyszałaś? Pora dowiedzieć się o niej nieco więcej. Na czym polega tabata? To 4-minutowy trening interwałowy o dużej (nawet maksymalnej) intensywności. Ćwiczenia wykonuje się w 8 rundach (każde trwa 20 sekund). Pomiędzy rundami jest 10 sekund aktywnego odpoczynku (np. truchtu w miejscu lub marszu).

Wiosna tuż tuż, czyli jak przetrwać do wiosny w bakaliowym stylu

Królująca za oknem szarość i zimowe temperatury zniechęca nas do wyjścia na świeże powietrze. Z utęsknieniem wypatrujemy pierwszych zielonych pąków na drzewach oraz silniejszych promieni słońca. Jak przetrwać ostanie dni zimy i z pozytywnym nastawieniem wejść w wiosenny czas? Poniżej kilka porad, które pomogą z uśmiechem na ustach przygotować się na nadejście najpiękniejszej pory roku. Ciepłe śniadanie…

Po co ci przysiady ze sztangą?

Najbardziej znane i popularne ćwiczenie na nogi i pośladki? Oczywiście przysiady! Oto czemu warto wykonywać je z dodatkowym obciążeniem. Czy zwykły przysiad wystarczy, jeśli chcesz popracować nad rzeźbą nóg i kształtowaniem mięśni pośladków? Być może, ale w wielu przypadkach może okazać się niewystarczający. Jeśli więc chcesz wyrzeźbić mięśnie nóg, unieść i zaokrąglić pośladki, prawdopodobnie przydadzą się dodatkowe posiłki.

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.