Siłownia na modelowanie sylwetki

Jesteś kobietą i wciąż boisz się treningu siłowego? Zupełnie niepotrzebnie! Przecież plan dla pań nie musi mieć absolutnie nic wspólnego z napakowanymi facetami spod lustra. Od lat przekonuje kobiety, że w temacie kształtowania i modelowania sylwetki – trening siłowy nie ma sobie równych! Bez żartów. Nie wiem czemu w XXI wieku dziewczyny boją się sięgnąć po sztangę w…

Idealny poziom tkanki tłuszczowej

Jaki właściwie jest średni poziom tkanki tłuszczowej w organizmie? Kiedy zacząć się martwić, że jest jej za dużo lub za mało? Wiele osób pisze do mnie z pytaniem ile właściwie powinni mieć tkanki tłuszczowej w organizmie? Przede wszystkim zależy to od płci oraz wieku. Ogólnie przyjęta średnia dla typowej kobiety to około 23%, a dla mężczyzny 15-…

Sekrety redukcji tłuszczu

Jeśli zapytasz mnie co ćwiczyć, żeby wreszcie osiągnąć zamierzone efekty, odpowiem jedno – zastanów się jakie konkretnie są twoje cele, a potem dostosuj do nich i przede wszystkim do siebie plan treningowy. Postawić na kardio czy interwały? Trening siłowy czy może jednak zabrać się za zajęcia w grupie. Jak długo ćwiczyć, o jakiej porze i ile razy w…

E-Bike nowa rowerowa zajawka

Rowery elektryczne robią się w Polsce coraz bardziej popularne. Czy warto zmienić zwykły rower na e-bike, a może lepiej zamienić na niego samochód? W Polsce nie jest jeszcze hitem na wielką skalę, ale jest o nim coraz głośniej. Stanowi doskonały środek lokomocji i z powodzeniem może zastąpić nam samochód – przynajmniej jeśli chodzi o poruszanie się po mieście.

Rozciąganie izometryczne – strzał w dziesiątkę

Jeśli trenować to systematycznie i co do tego raczej nikt nie ma wątpliwości. Ale czy wszyscy pamiętają, że rozciąganie stanowi elementarną część każdego treningu? Widzę to każdego dnia. Masę ludzi na siłowniach, którzy wykonują 3-minutową rozgrzewkę (o ile w ogóle to robią), a po właściwej części treningu z dumą robią selfiaka i idą do szatni. Gdzie stretching?…

6 sposobów na utrzymanie dobrej formy

Zazwyczaj w weekendy odpoczywamy nie tylko od pracy. Często dajemy sobie także przyzwolenie na pewne odstępstwa od zasad, których trzymamy się na co dzień. W konsekwencji w diecie mogą pojawić się tzw. małe grzeszki. Co zrobić, kiedy chcemy szybko wrócić do formy? Istnieje kilka prostych sposobów, które warto zamienić w nawyk. Systematycznie stosowane staną się gwarancją dobrego samopoczucia, odczuwanego przez cały rok.

Weź udział w #FITGRA

Od 20 października do 26 października w klubach Calypso Fitness Club Polska prowadzona będzie #FITGRA, w której do wygrania będzie ponad 1000 nagród. To połączenie treningu ze świetną zabawą! O co chodzi? #FIT GRA to gra miejska realizowana cyklicznie w klubach fitness i siłowniach. Każdy, kto przyjdzie do wybranych klubów fitness w określonych dniach może znaleźć nagrody od…

„zadBA!j o sylwetkę” – nie daj się cellulitowi!

Każda kobieta marzy o idealnej figurze – pozbawionej zbędnych kilogramów i cellulitu. Jednak nie każda z nas jest gotowa poddać się specjalistycznym zabiegom, poprawiającym wygląd ciała. Na szczęście nie jest to konieczne, aby osiągnąć upragniony efekt. Zmieniając nieco styl życia, możemy wymodelować swoją sylwetkę i pozbyć się pomarańczowej skórki szybko, skuteczne i bez wizyty w gabinecie medycyny estetycznej. Bowiem, do jej powstawania przyczyniają się pewne…

Mistrzowie stabilizacji

Każdy kto ćwiczy doskonale zna ćwiczenie zwane potocznie deską. Po co w ogóle je robimy i na jakie jej wariacje warto postawić? Łapcie moje propozycje. Plank jest nieodłącznym elementem programów treningowych w absolutnie każdej dyscyplinie sportowej. I już ten fakt powinien dać wam do myślenia. Robicie go i na CrossFicie i fitnessie i gimnastyce artystycznej. Po co? Bo…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.