Co można podjadać na diecie? Zdrowe przekąski, które zmniejszą apetyt

Bycie na diecie wcale nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji z przekąsek. Jednakże, aby tzw. cheat meal nie zamienił się w cheat day, należy wiedzieć, jakie zdrowe przekąski dostarczą odpowiednich wartości odżywczych, nie przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej. Co podjadać między posiłkami i po jakie produkty lepiej nie sięgać? Jak często jeść i co to jest cheat meal? Nie jest tajemnicą, że osoby aktywne…

Białko serwatkowe – dlaczego warto wprowadzić je do diety?

Białko stanowi podstawowy składnik diety nie tylko sportowców, ale również osób, które nie porywają się codziennie na zbyt intensywny wysiłek fizyczny. Podstawową jednostką, z której składają się białka, są aminokwasy. Organizm ludzki jest w stanie zsyntetyzować około dziesięciu z nich, zaś resztę, czyli aminokwasy egzogenne, należy dostarczyć wraz z pożywieniem. Niejednokrotnie okazuje się to zbyt trudne do wykonania, dlatego warto wówczas sięgnąć po suplementy diety zawierające białko serwatkowe.

Batony proteinowe – jakie są najważniejsze zalety?

Batony proteinowe są świetnym pomysłem, gdy chcemy wprowadzić do swojej diety produkty pełnowartościowe. Dobrej jakości batony proteinowe powinny zawierać wysokiej klasy białko, ale również odpowiednią ilość tłuszczów i węglowodanów. Powinny również charakteryzować się dość wysoką kalorycznością, która pozwoli na dostarczenie organizmowi optymalnej dawki energii. Takie standardy spełnia linia batonów proteinowych Protein Ba! stworzona przez firmę Bakalland. W jaki sposób wplatać batony proteinowe Protein Ba! w…

Jak utrzymywać wysoki poziom motywacji podczas odchudzania?

Utrzymanie motywacji podczas pracy nad sylwetką i zdrowiem jest zdecydowanie łatwiejsze, gdy na bieżąco widzimy rezultaty przemiany. Dlatego właśnie tak ważnym jest, aby odpowiednio zaplanować działania, które będą mierzalne. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest przede wszystkim zrzucić nadmiar kilogramów, czy to tylko środek do celu. Gotowi poznać prostą receptę na sukces w postaci wysokiej motywacji?  Nie planując swoich działań, jesteś skazany na dzieło przypadku. Ile razy źródłem Twoich…

Przychodzi Polak do dietetyka (z czym/po co/kiedy/za późno?)

Mówi się, że dietetyka, to jedyna nauka, w której prawidłowych może być wiele odpowiedzi jednocześnie. Problem polega na tym, że jedne są prawidłowe w 100%, a inne tylko w połowie. Zadaniem dietetyka jest wyznaczenie możliwie najprostszej i najdoskonalszej terapii, której celem jest doprowadzenie pacjenta do sukcesu – nie tylko w kontekście unormowania składu ciała, ale przede wszystkim poprawy samopoczucia, zwiększenia poziomu energii, poprawa pracy żołądka i jelit, a także poprawa…

Kilka prostych sposobów na przyspieszenie spalania tłuszczu

Spalanie tkanki tłuszczowej nie musi być trudne, mozolne i pełne wyrzeczeń. Zazwyczaj to suma kilku składowych, których wdrożenie w życie wcale nie jest takie trudne. Kierując się poniższymi wskazówkami możesz usprawnić ten proces, sprawiając, że przebiegnie on łatwo i przyjemnie. Gotowi poznać receptę na sukces? Rusz się do życia. Zwiększ swój ogólny poziom ruchliwości. Wesprzesz w ten sposób NEAT, czyli spontaniczną aktywność fizyczną. Spacer, zejście klatką schodową, czy mycie…

Kiedy waga mówi stop – co zrobić na oporny tłuszcz?

Kiedy waga mówi stop, nasze reakcje są różne – jedni odczuwają wzrost motywacji i jeszcze mocniej ćwiczą i ucinają racje pokarmowe, inni zaś na odwrót – tracą wiarę w dalsze możliwości przemiany sylwetki i popadają w obżarstwo lodowe, sernikowe i generalnie pochłaniają wszystko to, czego na diecie zjeść nie mogli.   Jak to się dzieje, że pomimo najszczerszych chęci nie udaje nam się schudnąć? Przecież zwiększyliśmy aktywność fizyczną, staramy…

Dietetyka dzieci szkolnych – problem otyłości wśród dzieci

Statystyki nie kłamią. I nie ma się czym chwalić, bo polskie dzieci jeszcze do niedawna były najszybciej tyjącymi w Europie. Obecnie co piąte dziecko przed ukończeniem 14 roku życia zmierza już w kierunku otyłości olbrzymiej. Pojawiają się jeszcze zaburzenia metaboliczne jak insulinooporność, a nawet cukrzyca typu II. Dochodzą do tego także kwestie związanie z zaburzeniami pracy wątroby – jak jej stłuszczenie – oraz zaburzenia gospodarki lipidowej. Zastanówmy się… Kilka dekad…

Przykładowa dieta 1300 kcal

Poniżej prezentujemy Wam przykładową dietę na 1300 kcal od naszego eksperta – Jakuba Mauricza: Śniadanie – Jajecznica z cebulką i chlebem gryczanym: Skład: 2 jajka, 50 g cebuli, 50 g papryki, 50 g pieczarek, 5 g masła klarowanego, 70 g chleba gryczanego bez drożdży. Przygotowanie: Warzywa…

Przykładowa dieta 1500 kcal

Śniadanie- Bananowy omlet Skład: 2 jajka, banan, 5 g oleju kokosowego, 150 g truskawek Przygotowanie: Olej kokosowy rozgrzać na patelni,  jajka zblendować lub ubić z bananem i wylać na patelnie, jak  jajka będą się ścinać dodać truskawki i zostawić chwilę pod przykryciem. Po przygotowaniu posypać szczyptą cynamonu.

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.