Chcesz poznać zasady zdrowego stylu życia i racjonalnego odżywiania lub jeszcze bardziej urozmaicić swoją zdrową dietę? Tutaj znajdziesz porady, jak odpowiednio się odżywiać i opierać swoją dietę na składnikach, które zapewnią Tobie siłę na cały aktywny dzień. Dzięki poradom naszych ekspertów, dowiesz się, jak wprowadzać do swojego codziennego menu zdrowe i pełnowartościowe potrawy i przekąski.

Chcesz ułożyć swój jadłospis na cały tydzień? Ta zakładka jest właśnie dla Ciebie. Nauczymy Cię, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, a w przygotowanych daniach i przekąskach wybierać najlepszej jakości, pełnowartościowe składniki. Uwielbiasz orzechy i suszone owoce dodawane do codziennych śniadań, przekąsek i sałatek oraz przekąski bogate w proteiny? To miejsce jest dla Ciebie! 

Zielony koktajl z orzechami nerkowca jagodami Goij

Szybka i zdrowa przekąska w ciągu dnia. Zawarte w koktajlu jagody Goji to bogactwo wielu składników odżywczych oraz witamin. Witamina A zawarta w jagodach wspomaga wzrok, żelazo, które jest w orzechach nerkowca pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych, a mangan zawarty w wiórkach kokosowych przyczynia się do utrzymania zdrowych kości. Zawarte w jagodach witaminy i składniki odżywcze, pozytywnie wpływają na nasz organizm i obniżają…

Spalaj tłuszcz bez głodówki

Świat oszalał na punkcie bycia FIT. I świetnie. Ale mimo wielu artykułów i kampanii edukujących mnóstwo osób chce chudnąć natychmiast i najlepiej w 5 minut. W celu uzyskania tego efektu sięgają po gotowe recepty polecane przez koleżankę X lub Y, której udało się szybko zgubić zbędne kilogramy. Zwykle są to niestety diety cud, czyli inaczej głodówki. Uwierzcie mi – są lepsze i zdrowsze sposoby…

5 łatwych pomysłów na drugie śniadanie

5 ŁATWYCH POMYSŁÓW NA DRUGIE ŚNIADANIE Drugie śniadanie to posiłek przez nas najczęściej bagatelizowany i omijany. W świetle najnowszych badań najkorzystniejsze jest rozłożenie ogólnej wartości energetycznej dziennego pożywienia na 5 posiłków: I śniadanie zawierające 25% * II śniadanie – 10%, obiad – 30%, podwieczorek – 15%…

Dieta bogata w błonnik? To proste!

Dieta bogata w błonnik? To proste! Dobra wiadomość dla osób nielubiących żmudnych obliczeń – żeby wzbogacić dietę w błonnik pokarmowy nie trzeba liczyć kalorii. Wystarczy popracować nad odpowiednimi nawykami żywieniowymi i dokonywać trafnego wyboru produktów spożywczych. Oto kilka zasad, które pomogą zwiększyć ilość błonnika w diecie:…

Błonnik – jeść czy nie?

Błonnik – jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie. Błonnik pokarmowy, zwany również włóknem pokarmowym, należy do węglowodanów złożonych, które nie ulegają trawieniu w przewodzie pokarmowym, ale mimo tego jego wartość jest nieoceniona. Błonnik można podzielić na nierozpuszczalny w wodzie (celuloza, niektóre hemicelulozy, ligniny) oraz w niej rozpuszczalny (pektyny, gumy, śluzy roślinne, niektóre hemicelulozy). Czy trzeba rozróżniać te…

Weź bakalie na trening

Weź bakalie na trening Do przeprowadzenia efektywnego treningu potrzebna jest odpowiednia dawka energii z pożywienia. Przed intensywnym wysiłkiem lepiej zrezygnować z ciężkostrawnych, tłustych czy wzdymających produktów. Najlepszym wyjściem jest zjedzenie na godzinę do dwóch przed długotrwałym i intensywnym treningiem lekkiej, małej objętościowo i bogatej w węglowodany (cukry proste) oraz witaminy przekąski, dzięki której glukoza we krwi osiągnie swój maksymalny poziom,…

Zdrowy krem czekoladowy

  ZDROWY KREM CZEKOLADOWY Z AWOKADO, BANANA I MIGDAŁÓW Składniki na 2 porcje: ½ dojrzałego dużego awokado 1 dojrzały banan czubata łyżka prawdziwego kakao 2 łyżki płatków migdałowych Bakalland + trochę do ozdobienia deseru…

Migdałowa szarlotka

MIGDAŁOWA SZARLOTKA Składniki na 12 porcji: 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej 200 g masła 100 g cukru brzozowego (ksylitolu) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 150 g migdałów Bakalland 50g płatków migdałowych Bakalland 1 łyżka mąki ziemniaczanej 800 g kwaskowych jabłek np. szarych renet Masło, mąkę, cukier, proszek do pieczenia, cynamon i migdały przekładamy do miksera i miksujemy (najlepiej końcówką z hakami) na ziarnistą masę. Gdy…

Najważniejszy posiłek dnia – śniadanie

Najważniejszy posiłek dnia – śniadanie Gdy nie ma czasu na śniadanie Śniadanie powinno dostarczyć ładunku energetycznego, witamin i składników odżywczych, umożliwiając rozpoczęcie dnia z poczuciem pełni sił. Wielu ludzi żyje w pośpiechu i nie ma zbyt wiele czasu rano, dlatego najlepsze dla nich będą posiłki, które nie wymagają długiego przygotowania, a mimo to są pełnowartościowe.

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.