Chcesz poznać zasady zdrowego stylu życia i racjonalnego odżywiania lub jeszcze bardziej urozmaicić swoją zdrową dietę? Tutaj znajdziesz porady, jak odpowiednio się odżywiać i opierać swoją dietę na składnikach, które zapewnią Tobie siłę na cały aktywny dzień. Dzięki poradom naszych ekspertów, dowiesz się, jak wprowadzać do swojego codziennego menu zdrowe i pełnowartościowe potrawy i przekąski.

Chcesz ułożyć swój jadłospis na cały tydzień? Ta zakładka jest właśnie dla Ciebie. Nauczymy Cię, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, a w przygotowanych daniach i przekąskach wybierać najlepszej jakości, pełnowartościowe składniki. Uwielbiasz orzechy i suszone owoce dodawane do codziennych śniadań, przekąsek i sałatek oraz przekąski bogate w proteiny? To miejsce jest dla Ciebie! 

Czy kawa szkodzi diecie? Czym można ją zastąpić?

Któż z nas nie lubi aromatu świeżo zaparzonej kawy? Te ciemnobrązowe ziarna posiadają ogromną rzeszę zwolenników, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez filiżanki ciemnego naparu. Jednakże wiele osób będących na diecie redukcyjnej zadaje sobie pytanie, czy picie kawy w tym czasie jest zdrowe. Czy istnieją produkty, którymi można zastąpić kawę? Czy kawa jest zdrowa? Kawa nie stanowi większego zagrożenia, jeśli ciemny napar wypijany jest w granicach…

Co można podjadać na diecie? Zdrowe przekąski, które zmniejszą apetyt

Bycie na diecie wcale nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji z przekąsek. Jednakże, aby tzw. cheat meal nie zamienił się w cheat day, należy wiedzieć, jakie zdrowe przekąski dostarczą odpowiednich wartości odżywczych, nie przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej. Co podjadać między posiłkami i po jakie produkty lepiej nie sięgać? Jak często jeść i co to jest cheat meal? Nie jest tajemnicą, że osoby aktywne…

Białko serwatkowe – dlaczego warto wprowadzić je do diety?

Białko stanowi podstawowy składnik diety nie tylko sportowców, ale również osób, które nie porywają się codziennie na zbyt intensywny wysiłek fizyczny. Podstawową jednostką, z której składają się białka, są aminokwasy. Organizm ludzki jest w stanie zsyntetyzować około dziesięciu z nich, zaś resztę, czyli aminokwasy egzogenne, należy dostarczyć wraz z pożywieniem. Niejednokrotnie okazuje się to zbyt trudne do wykonania, dlatego warto wówczas sięgnąć po suplementy diety zawierające białko serwatkowe.

Batony proteinowe – jakie są najważniejsze zalety?

Batony proteinowe są świetnym pomysłem, gdy chcemy wprowadzić do swojej diety produkty pełnowartościowe. Dobrej jakości batony proteinowe powinny zawierać wysokiej klasy białko, ale również odpowiednią ilość tłuszczów i węglowodanów. Powinny również charakteryzować się dość wysoką kalorycznością, która pozwoli na dostarczenie organizmowi optymalnej dawki energii. Takie standardy spełnia linia batonów proteinowych Protein Ba! stworzona przez firmę Bakalland. W jaki sposób wplatać batony proteinowe Protein Ba! w…

Jak utrzymywać wysoki poziom motywacji podczas odchudzania?

Utrzymanie motywacji podczas pracy nad sylwetką i zdrowiem jest zdecydowanie łatwiejsze, gdy na bieżąco widzimy rezultaty przemiany. Dlatego właśnie tak ważnym jest, aby odpowiednio zaplanować działania, które będą mierzalne. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest przede wszystkim zrzucić nadmiar kilogramów, czy to tylko środek do celu. Gotowi poznać prostą receptę na sukces w postaci wysokiej motywacji?  Nie planując swoich działań, jesteś skazany na dzieło przypadku. Ile razy źródłem Twoich…

Przychodzi Polak do dietetyka (z czym/po co/kiedy/za późno?)

Mówi się, że dietetyka, to jedyna nauka, w której prawidłowych może być wiele odpowiedzi jednocześnie. Problem polega na tym, że jedne są prawidłowe w 100%, a inne tylko w połowie. Zadaniem dietetyka jest wyznaczenie możliwie najprostszej i najdoskonalszej terapii, której celem jest doprowadzenie pacjenta do sukcesu – nie tylko w kontekście unormowania składu ciała, ale przede wszystkim poprawy samopoczucia, zwiększenia poziomu energii, poprawa pracy żołądka i jelit, a także poprawa…

Kilka prostych sposobów na przyspieszenie spalania tłuszczu

Spalanie tkanki tłuszczowej nie musi być trudne, mozolne i pełne wyrzeczeń. Zazwyczaj to suma kilku składowych, których wdrożenie w życie wcale nie jest takie trudne. Kierując się poniższymi wskazówkami możesz usprawnić ten proces, sprawiając, że przebiegnie on łatwo i przyjemnie. Gotowi poznać receptę na sukces? Rusz się do życia. Zwiększ swój ogólny poziom ruchliwości. Wesprzesz w ten sposób NEAT, czyli spontaniczną aktywność fizyczną. Spacer, zejście klatką schodową, czy mycie…

Kiedy waga mówi stop – co zrobić na oporny tłuszcz?

Kiedy waga mówi stop, nasze reakcje są różne – jedni odczuwają wzrost motywacji i jeszcze mocniej ćwiczą i ucinają racje pokarmowe, inni zaś na odwrót – tracą wiarę w dalsze możliwości przemiany sylwetki i popadają w obżarstwo lodowe, sernikowe i generalnie pochłaniają wszystko to, czego na diecie zjeść nie mogli.   Jak to się dzieje, że pomimo najszczerszych chęci nie udaje nam się schudnąć? Przecież zwiększyliśmy aktywność fizyczną, staramy…

Dietetyka dzieci szkolnych – problem otyłości wśród dzieci

Statystyki nie kłamią. I nie ma się czym chwalić, bo polskie dzieci jeszcze do niedawna były najszybciej tyjącymi w Europie. Obecnie co piąte dziecko przed ukończeniem 14 roku życia zmierza już w kierunku otyłości olbrzymiej. Pojawiają się jeszcze zaburzenia metaboliczne jak insulinooporność, a nawet cukrzyca typu II. Dochodzą do tego także kwestie związanie z zaburzeniami pracy wątroby – jak jej stłuszczenie – oraz zaburzenia gospodarki lipidowej. Zastanówmy się… Kilka dekad…

SuperTalerz czyli o superfoods w diecie np. dla biegacza, pływaka i rowerzysty

Pojęcie superfoods znane jest zapewne większości osób zainteresowanych tematyką zdrowych diet. Superfoods to inaczej super żywność, która ma odznaczać się wysoką wartością odżywczą. Znanymi superproduktami są: jagody goji, acai, zielony jęczmień, miechunka oraz komosa ryżowa i amarantus. Superfoods znajdują się również w typowo polskiej diecie – jest to dla przykładu  jarmuż, brokuły, czosnek, cebula, jagody oraz aronia i miód nawłociowy, zwany polskim miodem manuka. Najprościej ujmując, superfoods to produkty o…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.