Chcesz poznać zasady zdrowego stylu życia i racjonalnego odżywiania lub jeszcze bardziej urozmaicić swoją zdrową dietę? Tutaj znajdziesz porady, jak odpowiednio się odżywiać i opierać swoją dietę na składnikach, które zapewnią Tobie siłę na cały aktywny dzień. Dzięki poradom naszych ekspertów, dowiesz się, jak wprowadzać do swojego codziennego menu zdrowe i pełnowartościowe potrawy i przekąski.

Chcesz ułożyć swój jadłospis na cały tydzień? Ta zakładka jest właśnie dla Ciebie. Nauczymy Cię, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, a w przygotowanych daniach i przekąskach wybierać najlepszej jakości, pełnowartościowe składniki. Uwielbiasz orzechy i suszone owoce dodawane do codziennych śniadań, przekąsek i sałatek oraz przekąski bogate w proteiny? To miejsce jest dla Ciebie! 

10 kroków do zdrowia, nie tylko na nowy rok

Wbrew pozorom, aby sięgnąć po zdrowie wcale nie trzeba wiele. Za to wymaga to konsekwencji działań podjętych na drodze do sprawności i zdrowia! Gotowi poznać malutkie zmiany, które doprowadzą Was do życia w zdrowym ciele?   Zacznijmy od najłatwiejszego: popraw swoje zdrowie za pomocą światła słonecznego. Jakość i długość życia można zwiększyć po prostu wychodząc na zewnątrz. Ekspozycja na słońce powoduje, że komórki w skórze wytwarzają witaminę D, która jest…

Bądź w formie przez cały rok!

Jak uratować swoje ciężko wypracowane mięśnie przed spadkiem, jednocześnie pokazując kratę na brzuchu? Zwiększ swoje koszty! I nie chodzi tutaj o prowadzenie działalności gospodarczej, ale stworzenie ujemnego bilansu kalorycznego. Sęk w tym, aby w minimalny sposób kreować tę wartość poprzez zmniejszenie ilości przyjmowanych makroskładników energetycznych. Bardzo często winę za to ponosi źle dobrana dieta oraz system treningowy. Jak to wszystko pogodzić? Spieszę z wyjaśnieniami! W idealnych warunkach chcielibyśmy utrzymać dość…

Suplementacja w triathlonie

Przebrnięcie przez triathlon to nie lada wyzwanie! Wielogodzinna jazda na rowerze, pływanie i bieganie wymaga od nas dopiętego na ostatni guzik pożywienia i to o bogatej liczbie kalorii. Przydadzą się kasze, ryż, ziemniaki i bakalie jako wysokoenergetyczny dodatek do posiłków. Jednak wsparcie suplementacyjne będzie w tym przypadku niezbędne. Zobacz, co takiego może Ci się przydać podczas triathlonu!   Kreatyna – nadaje się nie tylko na wysiłki o dużej mocy, czyli…

Insulinooporność – czy da się z nią żyć?

Z pewnością da się, ale krócej i w zdecydowanie niższym komforcie życia. A chyba każdy z nas chce czerpać garściami z życia z tego, co najlepsze, prawda? Insulinooporność jest zaburzeniem o wielowymiarowym charakterze i wbrew pozorom nie bierze się tylko z przejadania się cukrem i wyrobami cukierniczymi. Insulinooporność zakłóca zdolność organizmu do skutecznego regulowania spożycia cukru. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak: otyłość, zespół metaboliczny cukrzyca Problemem nie…

Posiłki przedtreningowe – co jest najważniejsze i dlaczego baton BA! Protein to dobry wybór.

Mało osób zdaje sobie z tego sprawę, ale trening, to zawsze pewien stres dla organizmu. Aby efekty pracy szły w parze z naszym wyobrażeniem o zmianie wizualnej sylwetki, a także ze świetnym samopoczuciem, trzeba spójnie dostosować obciążenia wysiłkowe z dietą i suplementacją. Podczas planowania posiłków przedtreningowych należy wziąć pod uwagę ilość białka, która…

Suplementacja w sportach zimowych

Zimowe wyjazdy często kojarzą się z chwilami spędzonymi z najbliższymi przy ognisku z grzańcem lub gorącą herbatą w ręku. Ale my nie o tym. Formę spędzania zimowych wieczorów pozostawimy Wam. Dziś, chcemy przybliżyć tematykę suplementacji w sportach zimowych, w formie prostego know-how. W zależności od stopnia zaawansowania liczba godzin zjazdów oraz stopień intensywności pracy może się znacząco różnić.

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach?

W większości przypadków obserwuje się słomiany zapał dotyczący noworocznych postanowień. Dlatego też często się mówi, aby usiąść i zrobić listę rzeczy, które chcemy zmienić w tym roku, a następnie… skreślić połowę z nich. W przypadku żywienia może być bardzo podobnie. Zarzekamy się, że zjemy nie więcej, niż 2 ciastka w tygodniu, odmówimy sobie słodyczy i słodkich napojów. A…

Przyspiesz metabolizm

Wielu osobom przed zbliżającym się Sylwestrem zależy na przyspieszeniu metabolizmu oraz zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oprócz zbilansowanej i dobrze dopasowanej diety niezwykle ważną rzeczą będzie uprawianie aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na nasz metabolizm i przemianę materii. Wbrew opinii, większa ilość wykonanych treningów w tygodniu nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty. Zazwyczaj 3-4 treningi w tygodniu wystarczą w…

Przykładowa dieta 1300 kcal

Poniżej prezentujemy Wam przykładową dietę na 1300 kcal od naszego eksperta – Jakuba Mauricza: Śniadanie – Jajecznica z cebulką i chlebem gryczanym: Skład: 2 jajka, 50 g cebuli, 50 g papryki, 50 g pieczarek, 5 g masła klarowanego, 70 g chleba gryczanego bez drożdży. Przygotowanie: Warzywa…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.