Czy kawa szkodzi diecie? Czym można ją zastąpić?

Któż z nas nie lubi aromatu świeżo zaparzonej kawy? Te ciemnobrązowe ziarna posiadają ogromną rzeszę zwolenników, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez filiżanki ciemnego naparu. Jednakże wiele osób będących na diecie redukcyjnej zadaje sobie pytanie, czy picie kawy w tym czasie jest zdrowe. Czy istnieją produkty, którymi można zastąpić kawę? Czy kawa jest zdrowa? Kawa nie stanowi większego zagrożenia, jeśli ciemny napar wypijany jest w granicach…

10 kroków do zdrowia, nie tylko na nowy rok

Wbrew pozorom, aby sięgnąć po zdrowie wcale nie trzeba wiele. Za to wymaga to konsekwencji działań podjętych na drodze do sprawności i zdrowia! Gotowi poznać malutkie zmiany, które doprowadzą Was do życia w zdrowym ciele?   Zacznijmy od najłatwiejszego: popraw swoje zdrowie za pomocą światła słonecznego. Jakość i długość życia można zwiększyć po prostu wychodząc na zewnątrz. Ekspozycja na słońce powoduje, że komórki w skórze wytwarzają witaminę D, która jest…

Bądź w formie przez cały rok!

Jak uratować swoje ciężko wypracowane mięśnie przed spadkiem, jednocześnie pokazując kratę na brzuchu? Zwiększ swoje koszty! I nie chodzi tutaj o prowadzenie działalności gospodarczej, ale stworzenie ujemnego bilansu kalorycznego. Sęk w tym, aby w minimalny sposób kreować tę wartość poprzez zmniejszenie ilości przyjmowanych makroskładników energetycznych. Bardzo często winę za to ponosi źle dobrana dieta oraz system treningowy. Jak to wszystko pogodzić? Spieszę z wyjaśnieniami! W idealnych warunkach chcielibyśmy utrzymać dość…

Suplementacja w triathlonie

Przebrnięcie przez triathlon to nie lada wyzwanie! Wielogodzinna jazda na rowerze, pływanie i bieganie wymaga od nas dopiętego na ostatni guzik pożywienia i to o bogatej liczbie kalorii. Przydadzą się kasze, ryż, ziemniaki i bakalie jako wysokoenergetyczny dodatek do posiłków. Jednak wsparcie suplementacyjne będzie w tym przypadku niezbędne. Zobacz, co takiego może Ci się przydać podczas triathlonu!   Kreatyna – nadaje się nie tylko na wysiłki o dużej mocy, czyli…

Insulinooporność – czy da się z nią żyć?

Z pewnością da się, ale krócej i w zdecydowanie niższym komforcie życia. A chyba każdy z nas chce czerpać garściami z życia z tego, co najlepsze, prawda? Insulinooporność jest zaburzeniem o wielowymiarowym charakterze i wbrew pozorom nie bierze się tylko z przejadania się cukrem i wyrobami cukierniczymi. Insulinooporność zakłóca zdolność organizmu do skutecznego regulowania spożycia cukru. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak: otyłość, zespół metaboliczny cukrzyca Problemem nie…

Posiłki przedtreningowe – co jest najważniejsze i dlaczego baton BA! Protein to dobry wybór.

Mało osób zdaje sobie z tego sprawę, ale trening, to zawsze pewien stres dla organizmu. Aby efekty pracy szły w parze z naszym wyobrażeniem o zmianie wizualnej sylwetki, a także ze świetnym samopoczuciem, trzeba spójnie dostosować obciążenia wysiłkowe z dietą i suplementacją. Podczas planowania posiłków przedtreningowych należy wziąć pod uwagę ilość białka, która…

Suplementacja w sportach zimowych

Zimowe wyjazdy często kojarzą się z chwilami spędzonymi z najbliższymi przy ognisku z grzańcem lub gorącą herbatą w ręku. Ale my nie o tym. Formę spędzania zimowych wieczorów pozostawimy Wam. Dziś, chcemy przybliżyć tematykę suplementacji w sportach zimowych, w formie prostego know-how. W zależności od stopnia zaawansowania liczba godzin zjazdów oraz stopień intensywności pracy może się znacząco różnić.

Przyspiesz metabolizm

Wielu osobom przed zbliżającym się Sylwestrem zależy na przyspieszeniu metabolizmu oraz zrzuceniu zbędnych kilogramów. Oprócz zbilansowanej i dobrze dopasowanej diety niezwykle ważną rzeczą będzie uprawianie aktywności fizycznej, która korzystnie wpływa na nasz metabolizm i przemianę materii. Wbrew opinii, większa ilość wykonanych treningów w tygodniu nie zawsze przekłada się na lepsze rezultaty. Zazwyczaj 3-4 treningi w tygodniu wystarczą w…

Dieta sportowca

Jak powinny wyglądać założenia dietetyki klinicznej w aspekcie sportowym? Z pewnością należałoby wymienić eliminację czynników antyżywieniowych na czele z glutenem, cukrem, tłuszczami trans i jak największą zawartością lektyn. Oczywiście warto jest rozważyć wysokie zapotrzebowanie energetyczne pochodzące ze spożycia pełnowartościowych produktów oraz chyba najważniejszy element służący zbudowaniu spójnej całości – dietoterapię. Holistyczne podejście do zagadnień związanych z suplementacją celowaną,…

© 2019 Bakalland S.A. Wszelkie prawa zastrzeżone.